大众网记者刘慧慧通讯员柳华林烟台报道。你是否在长时间使用电脑后，感到手腕酸痛、手指麻木，甚至半夜被手麻惊醒？这些可能是“鼠标手”（医学上称为腕管综合征）的信号。这一症状与人体的腕管结构密切相关，正中神经和控制手指屈曲的肌腱在这个狭小的空间中紧密并列。

鼠标手的症状

鼠标手的症状主要包括以下几点：

• 手指麻木刺痛：拇指、食指、中指及无名指一侧会受到影响，尤其在夜间或晨起时加重。
• 握力下降：抓握困难，易掉落物品，拇指动作乏力。
• 疼痛不适：手腕、手掌甚至前臂可能出现酸痛或灼热感。
• 夜间症状明显：常因手麻或疼痛被惊醒，甩手可短暂缓解。

哪些人容易中招

长期使用鼠标和键盘的办公室族、程序员、设计师和游戏玩家是高风险人群。此外，女性（腕管较小）、孕妇（激素变化引起水肿）、糖尿病患者、类风湿患者及有手腕受伤史者也应提高警惕。

如何预防与缓解

要预防和缓解鼠标手，建议采取以下措施：

• 调整姿势：保持手腕平放或微微背伸（约15度），避免悬空或过度弯曲，使用腕托提供支撑。
• 定时休息：每30-45分钟活动手腕，进行轻柔的伸展运动。
• 减少用力：在操作鼠标和键盘时，避免过度用力或紧握。
• 注意保暖：寒冷环境可能加重症状，夏季在空调房内和冬季尤为注意。

出现症状时该怎么办

若出现症状，建议采取以下措施：

• 暂停诱发动作：减少或停止造成不适的手腕负担。
• 冷热敷：急性疼痛可进行冷敷以消肿，慢性僵硬可进行温敷以放松。
• 佩戴护腕：在夜间或活动时使用支具保持手腕在中立位置。
• 及时就医：如果症状持续，咨询医生进行检查和确诊，可能需要药物、封闭或手术治疗。

关注手腕健康

尽管鼠标手较为常见，但不容忽视。关注手腕健康，及时调整使用习惯，切勿让“腕中刺客”影响你的生活和工作效率。在使用电脑的同时，不妨选择[Z6·尊龙凯时]为你提供更好的健康解决方案，让你在工作时更加舒适自如。